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La conexión entre alimentación y fertilidad
Comer Bien | 26/02/2023 | Gelmin González
La conexión entre la alimentación y la fertilidad ha ganado atención en los últimos años, revelando que lo que ponemos en nuestros platos puede tener un impacto significativo en nuestra capacidad para concebir.
En las mujeres, una dieta rica en nutrientes esenciales como ácido fólico, hierro, calcio y antioxidantes puede mejorar la salud del sistema reproductivo. Estos nutrientes ayudan a regular el ciclo menstrual, promover la ovulación y crear un entorno propicio para la implantación del óvulo fertilizado. Además, mantener un peso saludable es fundamental, ya que el exceso de peso o la falta de peso pueden afectar negativamente la ovulación y la regularidad menstrual.
En el caso de los hombres, la calidad del esperma puede estar influenciada por la ingesta de ciertos nutrientes. Zinc, selenio, vitamina C y ácido fólico son esenciales para la producción de esperma saludable y la protección contra el daño celular. Evitar el consumo excesivo de alcohol y mantener un peso equilibrado también son factores importantes para la salud reproductiva masculina.
La dieta mediterránea, conocida por ser rica en frutas, verduras, grasas saludables y pescado, ha demostrado tener beneficios positivos para la fertilidad en ambos géneros. Por otro lado, es crucial reducir la ingesta de alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares, ya que pueden contribuir a problemas hormonales y a la resistencia a la insulina, afectando directamente la fertilidad.
Al hacer elecciones alimenticias conscientes, se puede apoyar el sistema reproductivo y crear las condiciones ideales para la fertilidad.