¿Cómo medir el progreso de mi dieta?

Tener un control de tu dieta es un paso importante para mantener un equilibrio tanto en el físico como en la mentalidad, muchas veces existe la duda de cómo medir el progreso del plan nutricional; aquí te damos algunos consejos.

La opción que la mayoría de las personas escogen es llevar un control del peso y para esto se apoyan de una báscula, sin embargo, existen más opciones y herramientas que pueden ayudarte.

Una de las herramientas de las que puedes hacer uso es el celular, gracias a las cámaras integradas podrás tener una referencia visual de tus avances. A través de las fotografías podrás observar tu progreso, los cambios en tu cuerpo y aspecto, pero hay algunas claves para lograr las fotos perfectas.

Es importante que registres tus avances en fotos que tengan la misma luz que el día anterior y en el lugar en el que te la habías tomado, para así tener siempre la misma perspectiva. Además, si eres aún más exigente, se recomienda tomar estas fotografías en ayunos y con las mismas prendas.

Las fotos que deberás registrar serán de frente, laterales y traseras, así tendrás detalles de cada parte de tu cuerpo.

¿Cuándo puedo comenzar a comparar las fotos? Para que veas cambios significativos se recomienda que después de los primeros dos meses de dieta y ejercicio comiences a comparar las imágenes.

Otros de los factores que puedes tomar en cuenta para medir tu progreso son: analizar tu nivel de energía diario, así como tus estados de ánimo. Estos dos puntos son clave para cualquier persona que modifica y mejora sus hábitos físicos y alimenticios, pues se ha confirmado que la activación diaria y el cuidado de la alimentación trae múltiples beneficios mentales.

Por último, te recomendamos tener cuidado con la báscula, es decir, no pesarte más de una vez por semana, hacerlo siempre con la misma ropa, pesarte en ayudas y registrar la hora y fecha en que lo estás haciendo.